Банановая диета для похудения на 7 дней уходит 5 кг и более

Банановая диета для похудения на 7 дней - уходит более 5 кг.
Эта диета отлично подходит, если вы любите бананы и хотите быстро похудеть. Бананы - вкусный и недорогой продукт, который можно приобрести в любом супермаркете. В то же время это еще и настоящий кладезь ценных веществ. Спелые плоды содержат витамины группы В и Е, аскорбиновую кислоту, фосфор, калий, кальций, каротин, магний, железо и клетчатку. Многие сторонники здорового образа жизни и ПП рекомендуют игнорировать бананы во время похудения. Некоторые, наоборот, рекомендуют попробовать именно эту диету. У нее много преимуществ.
Плюсы и минусы.
У этой диеты много преимуществ. Банановая диета эффективна, но очень сытна. Бананы - один из продуктов, который надолго утоляет ваш голод. Бананы недороги, и их не нужно варить. Я вымыл, очистил и съел фрукты - вот и все. Поэтому, в отличие от супа или гречневой каши, ее очень удобно носить с собой.
Результаты варьируются от человека к человеку. В среднем человек теряет до 7 кг веса за 5-6 дней. За 3 дня на него может уйти до 3 килограммов.
Бананы поддерживают правильный обмен веществ, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают работу сердца и мозга, предотвращают развитие анемии. Кроме того, продукт регулирует давление и водно-солевой баланс, успокаивает нервы. Питательная ценность плодов зависит от степени зрелости. Перезрелые содержат более 175 калорий, спелые - около 120 ккал, а зеленые - не более 100 ккал на 89 граммов.
Отрицательный момент: Недостаточная сбалансированность рациона. Поэтому рекомендуется продолжать банановую диету в течение 3-7 дней. Повторяйте до 3 месяцев спустя. Также следует иметь в виду потенциальный вред бананов с высоким содержанием глюкозы. Такая диета запрещена при сахарном диабете.
Другие противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы, проблемы со стулом, детский, подростковый и пожилой возраст, беременность и период лактации.
Составление рациона питания.
Для того чтобы процесс сжигания жира начался активнее, подготовьте организм к похудению. За 2-3 дня до начала ограничьте все употребление жирной и жареной пищи, уберите из меню полуфабрикаты, фаст-фуд, соленую и острую пищу. Сведите к минимуму потребление кексов и сладостей. больше овощей и зелени!
На протяжении всего периода приготовления нужно пить чистую воду и зеленый чай без газа (до 1 литра воды за 2 дня и до 8 чайных ложек). Не добавляйте сахар или заменители. Это усилит эффект от диеты.
Главная сцена.
В течение 3 или 7 дней (в зависимости от выбранного периода) питание остается тем же самым. Во время диеты вам нужно съедать 1-6-7 спелых бананов в день, но бананы среднего размера, которые не слишком спелые. Ужин должен быть приготовлен из белков (за 2-3 часа до сна). На ужин отлично подойдут яйца, творог, рыба, запеченная в собственном соку, отварная курица и мясо индейки без кожи. Вы можете дополнить меню свежими овощами и зеленью. Пейте воду и пейте неограниченное количество напитков без сахара.
Примерная калорийность суточного рациона составит около 1300 ккал. Этого достаточно, чтобы сохранить жизненный тонус, но эффективно сбросить вес.
Примерное меню дня.
Завтрак: 2 банана, несладкий кофе перекус: 1 банан, зеленый чай Обед: 2 банана, травяной чай перекус: 2 банана, несладкое какао Ужин: 2 вареных яйца, огурец, помидор.
Вы можете есть цельные бананы или обезжиренное молоко (1. Вы также можете приготовить смузи с добавлением молока 5% жирности (до 100 мл). Вы также можете заморозить кусочки фруктов, чтобы приготовить мороженое в блендере. Как вам будет угодно.
Если вы заметили резкое ухудшение работоспособности или самочувствия во время диеты, рекомендуется немедленно вернуться к обычному питанию. Во время похудения с помощью бананов интенсивные занятия спортом не рекомендуются. Достаточно плавать, ходить пешком и еще раз прогуливаться.
Вы увидите советы экспертов!